褪黑素与助眠茶：时差调整的迷思与出路

飞行时差困扰？褪黑素、洋甘菊等助眠方案效果真如宣传？本文揭示科学应对策略，褪黑素短期有效但需控制用量，洋甘菊改善睡眠非调生物钟，真正方法结合规律作息与光照疗法。时差调整无万能药，理性选择更关键。...

admin 0 2026-06-13 08:02